Como controlar o sono na estrada

1. Nenhum motorista vence o sono.  Não adianta insistir nem teimar em ficar dirigindo sonhando acordado. O correto é encostar o caminhão em um lugar seguro e cochilar por 20 ou 30 minutos. 

2. Na estrada, no horário de folga, descanse. 

3. Em casa o sono é sagrado. Peça para os familiares evitarem incômodos. 

4. Procure dormir, acordar e trabalhar sempre no mesmo horário, evitando escalas que quebrem o seu padrão de sono. 

5. Na estrada, a atenção nunca é demais. Quando perceber  que o sono vem chegando, estacione e descanse. 

6. Não tome remédios(rebites) para alterar seu sono.

7. Não trabalhe doente. Mesmo um simples resfriado pode deixar você cansado e sonolento. 

8. Jamais beba e dirija. 

9. Lembre-se: só uma boa noite de sono garante um bom dia de trabalho.